Tips: klachten voorkomen

U kunt zelf al veel doen om fysieke klachten te voorkomen. Hieronder enkele basistips die u moet aanhouden om fysieke klachten zoveel mogelijk te voorkomen

• Neem zoveel mogelijk een neutrale houding aan
• Varieer in houding en beweging
• Sta niet langer dan één uur achtereen en maximaal vier uur per dienst
• Gebruik ter afwisseling van staan een (hoge) werkstoel, een actieve (zadel)kruk, stasteun of neem korte rustmomenten
• Let bij zitten op een actieve houding; wissel langdurig zitten enkele malen per werkuur af met staan en lopen
• Werk tussen heup- en borsthoogte
• Werk niet langer dan 1 minuut met een matig gebogen en/of gedraaide rug/nek, buig alleen recht vooruit
• Reik niet verder dan uw arm lang is
• Reik niet hoger dan net boven uw hoofd en dat niet langer dan 1 minuut
• Hurk, buk of kniel niet langer dan een halve minuut aaneen